Motivação para emagrecer

O desejo de ser magro não leva mulheres ou homens ao objetivo final. Muitos dizem que simplesmente não têm motivação para perder peso e que os entes queridos os aceitam como tal. Outros simplesmente não sabem de onde tirar essa motivação e como se forçar a perder peso em um nível psicológico. No artigo, analisaremos as principais opções de motivação que ajudam a manter o peso normal.

Técnicas de motivação na fase inicial

A coisa mais difícil para uma pessoa com excesso de peso é começar a perder peso. A motivação para a perda de peso sempre será perdida se uma pessoa não quiser. Você não deve procurar um incentivo para perder peso em outra pessoa, para começar você deve se entender e entender para que serve.

O simples desejo de "perder peso no verão" termina em fracasso para a maioria das pessoas que perdem peso. A dieta dura várias semanas e, depois dela, seguem-se compulsões graves e prolongadas, que só pioram a situação. Na verdade, a motivação para treinar e praticar esportes, que permite desenvolver força de vontade para perder peso, está em um sentido mais profundo.

Existem várias opções de forte motivação para perder peso, que vale a pena conhecer com mais detalhes:

• Poderei usar roupas bonitas e atrair os olhos dos outros;
• Não terei mais problemas de saúde;
• poderei ter um filho saudável;
• Não serei tímido na praia;
• vou ficar mais jovem;
• Livre-se facilmente do problema de comer demais;
• Meus parentes e entes queridos não terão vergonha de mim.

O incentivo para perder peso deve ser específico, deve ser claramente pronunciado e compreendido. Somente com um desejo pessoal de mudar completamente para orgulho de si mesmo e inveja dos inimigos, pode-se alcançar os resultados desejados e remover o estigma de uma pessoa gorda de si mesmo.

Motivação eficaz para perda de peso

O incentivo para perder peso é algo que muitos indivíduos com excesso de peso não têm. Antes de tudo, é importante querer mudanças drásticas, e só depois disso abordar o plano aos poucos. Se uma pessoa está constantemente insatisfeita consigo mesma, quer perder peso, mas não há força de vontade e incentivo, vale a pena encontrá-los. Analisaremos opções eficazes de motivação para perder peso, que ajudarão as pessoas com excesso de peso a acreditarem em si mesmas.

Planejamento

Muitos não sabem como se motivar para perder peso, o que fazer para não perder peso novamente em 1-2 semanas. Para começar, é importante planejar tudo direitinho, pois não basta ter um incentivo para emagrecer na forma das palavras: "eu quero", vale abordar o processo de forma mais global.

Construir planos de perda de peso é o primeiro passo que você deve prestar atenção. Para fazer isso, é desejável elaborar um plano de ação claro para você, que incluirá:

• Mudança de hábitos alimentares;
• O programa ideal de atividade e treinamento;
• Visualização de programas ou fotos motivacionais;
• Apresentação do seu resultado final.

O planejamento é elaborado de forma lógica, avaliando adequadamente as próprias capacidades e pontos fortes. É melhor definir uma meta de perder 3-8 kg em um mês, mudando a dieta, reduzindo calorias e exercitando-se 2-3 vezes por semana. O primeiro mês será o mais difícil, mas depois de perder peso notar resultados mínimos e mudanças na figura, a motivação virá por si mesma, forçando você a lutar por sua beleza e harmonia com maior intensidade.

autopersuasão

Também é importante motivar-se a perder peso com a ajuda da autopersuasão. Se uma pessoa que está perdendo peso não pode amar a si mesma, não está confiante em seus pontos fortes e capacidades, será extremamente difícil perder peso. É importante todos os dias, todas as manhãs, ao acordar, dizer a si mesmo que os quilos extras desaparecerão rapidamente se você se exercitar regularmente, comer direito e esquecer os doces. O principal é acreditar em si mesmo, inspirar-se com um bom resultado, que com o tempo certamente será alcançado.

Diário de conquistas

Para entender quais mudanças ocorrem no corpo por uma semana ou um mês, é necessário controlá-las. Para isso, existe o chamado diário de conquistas, que consiste em manter um registro de volume e peso.

O diário é mantido desde o primeiro dia, inserindo nele os indicadores iniciais de volumes e peso corporal. Então, todos os domingos ao final da semana de trabalho, volte a pesar e tirar as medidas dos volumes, anotando-os em uma coluna separada, comparando os resultados. Nada motiva uma pessoa como ver resultados pessoais e mudanças positivas na figura. Especialmente manter um diário é mostrado para aqueles que perdem peso, cujo peso ultrapassa 20-30 kg de excesso de peso. Neste caso, o resultado é julgado apenas pela redução dos volumes durante as medições e pela redução do peso durante a pesagem. A princípio, uma visão visual de si mesmo no espelho pode não falar de nenhuma mudança, suprimindo o espírito da perda de peso.

Esses métodos de motivação permitirão que você alcance um bom resultado muito mais rápido, monitore suas mudanças visualmente, assumindo novas formas a cada semana. Esta é a maior motivação e incentivo para perder peso.

Motivação para perda de peso rápida

Um corpo bonito não é apenas objeto de admiração, mas também de saúde humana. Se perder peso é extremamente difícil, uma pessoa constantemente para no meio do caminho, comendo seus problemas e preocupações com quilos de doces e gorduras, você deve se familiarizar com as principais opções de motivação que levarão à rápida perda de peso.

• Fortalecimento da saúde. A saúde é a coisa mais importante para cada pessoa, e é por isso que vem em primeiro lugar na motivação para perda de peso rápida. Tendo problemas no trabalho do coração ou do sistema respiratório, uma pessoa enfrenta o perigo de adquirir doenças graves que requerem tratamento a longo prazo. Diante de tal situação, muitos estão prontos para fazer qualquer dieta e atividade física para perder quilos extras e estabelecer todos os processos necessários no corpo.
• Aumentando a auto-estima. Algumas pessoas com excesso de peso têm uma autoestima extremamente baixa, o que não permite que se sintam confiantes na sociedade e defendam seus direitos. Quando há muitas garotas bonitas e esbeltas ao redor, você quer parecer exatamente igual, ter pernas bonitas e esbeltas, nádegas tonificadas, que só aumentam a auto-estima e não questionam nenhuma ação.
• Blog sobre perda de peso. Se não houver motivação e não for possível se forçar a obter um bom resultado, você pode começar a blogar, começando pela menor coisa - fazendo atividades em casa. Definitivamente, haverá muitas pessoas com a mesma opinião que apoiarão e depois disso - motivadas pelo resultado. Um bloco é um certo dever e responsabilidade para as pessoas que o assistem e assistem, e é por isso que ninguém vai desistir no meio do caminho aqui.
• sistema de recompensas e punições. Dieta e esportes - isso não significa para a vida e em um regime rigoroso. Certifique-se de tirar dias de folga de tudo, permitindo que você desfrute de deliciosos biscoitos, um pequeno pedaço de bolo ou apenas assista TV, fazendo uma pausa no salão. Mas há uma regra principal: essas indulgências devem ser feitas não mais do que uma vez a cada 2-3 semanas, caso contrário, simplesmente não haverá mudanças no processo de perda de peso.

Essas dicas permitirão que você perca rapidamente os quilos extras, abordando com responsabilidade o processo de perda de peso. É muito importante definir uma meta para si mesmo, ser motivado por um bom resultado, olhar fotos que o motivem a perder peso e alcançar resultados com sucesso.

Motivação difícil para perda de peso

Muitas pessoas que estão acima do peso no passado tinham formas esbeltas e bonitas, que com o tempo se transformaram em um grande pedaço de gordura. Se não houver motivação e nenhuma foto de belas garotas ou garotos esportivos motivam, você precisa abordar o processo do lado difícil. Essa motivação inclui o seguinte:

• Você precisa pegar suas roupas velhas, que são alguns tamanhos menores que as atuais, e tentar colocá-las em você. Tendo descoberto que o jeans ou a saia não são usados acima do joelho, uma pessoa sente total desgosto por si mesma, respectivamente, é motivada a corrigir essa situação o mais rápido possível. Uma motivação tão dura é adequada apenas para personalidades fortes que, na medida de certas circunstâncias, lançaram sua aparência. Pessoas com psicologia fraca não devem usar esse método, pois poderá quebrá-las ainda mais, atrasando o processo de perda de peso por mais um longo tempo.
• Para motivação difícil na perda de peso, você ainda pode se apaixonar. Quando uma pessoa tem "borboletas" por dentro, ela é inspirada por seu ente querido e está pronta para qualquer experimento com seu corpo e estado interior. O amor é uma forte motivação que permite que você trate seu corpo com mais cuidado e rigor, tentando obter um bom resultado na perda de peso por qualquer meio.

Na prática, provou-se que são precisamente esses métodos difíceis que são mais eficazes e eficazes para perder peso, porque não têm tempo para pensar, obrigam-no a agir aqui e agora.

Dicas de motivação de psicólogos

Como encontrar motivação para perder peso? Os psicólogos dizem que toda motivação é inerente ao subconsciente e, se não for agitado, será extremamente difícil alcançar o efeito desejado. Existem dicas básicas de psicólogos que permitem ver a motivação e, com sua ajuda, iniciar a perda de peso efetiva até que o resultado desejado seja alcançado. As regras de motivação são as seguintes:

• Você precisa definir metas razoáveis. Se houver 5-10 ou mais quilos extras, será extremamente difícil se livrar deles em uma semana ou um mês e, em alguns casos, é completamente impossível. Você não precisa definir esse objetivo para si mesmo, mas, sem alcançá-lo, você sofre um trauma psicológico e novamente enfrenta o congestionamento. É importante definir metas realistas para si mesmo e entender que o corpo é um mecanismo complexo e, se na primeira semana ele permitir que você perca 3-4 kg, na próxima semana pode não haver perda de peso, e isso é um processo normal.
• Torne o treino agradável. Mesmo que os esportes sejam realizados em casa, você precisa tentar torná-los bonitos e elegantes. Para fazer isso, é importante comprar um uniforme bonito e confortável para as aulas que você gosta. Em nenhum caso você deve praticar com roupas de casa, pior ainda, de pijama! Isso está imediatamente fadado ao fracasso. Tendo disponível um terno bonito e confortável, você vai querer vesti-lo o quanto antes e começar a se exercitar, observando seu reflexo no espelho. Só aumenta a vontade de treinar.
• Comemore suas vitórias na perda de peso! Não, não estamos falando do fato de que, após os quilos perdidos, você pode comprar um bolo com segurança e comê-los. A questão é bem diferente. Perder quilos extras, uma pessoa perde volumes, respectivamente, precisa de um novo guarda-roupa. Após cada resultado global na perda de peso, você precisa comprar roupas bonitas que o motivarão ainda mais para suas próximas compras. Você pode comemorar suas vitórias na perda de peso de qualquer maneira, por exemplo, fazer uma massagem há muito esperada, manicure, solário, etc.
• Não há necessidade de ser desnecessariamente exigente consigo mesmo, repreendendo por cada quilo extra. Você precisa ter uma atitude psicológica positiva em relação ao treinamento, o que permitirá que você se envolva de forma mais ativa e favorável, obtendo apenas prazer com isso.

Os psicólogos dizem que seguir uma dieta, esportes e outros meios de perder peso é um passo muito sério para uma pessoa com excesso de peso, por isso é importante se preparar mentalmente para isso com antecedência. Somente essa atitude permitirá que você não abandone o treinamento, não se permita comer um prato de Olivier ou outra salada com maionese para o feriado. Primeiro você precisa se entender e se preparar bem. Fisicamente, o corpo está sempre pronto para o estresse e a perda de peso, mas 90% depende da psicologia de uma pessoa com excesso de peso.

Motivação para perda de peso em fotos

Hoje, muitos emagrecedores tiram uma carga de motivação justamente de belas fotos de garotas esbeltas que têm formas tonificadas, pele clara e aparência saudável. Se não houver motivação suficiente, você precisa encontrar um público bonito com corpos esbeltos na rede social, ou assistir uma determinada pessoa que também teve problemas com excesso de peso no passado. São os resultados dos outros que são mais motivadores e fazem você prestar mais atenção à sua aparência.